<>这个13、14岁的奇迹少女，一个才用三个月创造了联盟的奇迹，用一年的时间创造了世界奇迹的女生。
两兄妹的比赛已经确定了是在晚上6：00-9：30分的时间段里。吃完饭两人休闲的把整个宿舍打扫了一遍才出发。
“说是六点实际上是六点二十分才开始，男女队都各自只有两组而已，取成绩最好的前八名进入决赛。”两兄妹早已经换好了泳服坐在长椅上看着电视机前的直播。
“男子先开始还是女子先开始？”看着两人都早已经换好衣服了，但可以确定的是绝对不是一起比赛。
“男子先，因为男子的速度普遍都比女生快，男子先比能节省很多时间。”
看着裁判席上陆续到来的裁判，叶宇拉了拉后腰筋开始了热身。
“男子队第一道运动员宏道联盟麒麟请前往检录处检录。”志愿者的到来似乎是早就意料到的，回答了一句后朝着七人点了点头离开了。
叶宇从来没有尝试过在泳池里游400米的距离，最多也就200米。
“婷婷你很紧张吗？”余馨看戏的表情看着一遍的婷婷。
“有点啦，他毕竟没练过啊。而且混合泳里面自由泳不是他强项啊！”
霏霏却不以为然，她相信她哥那个变态技能。
“来了！”
聚精会神的看着大屏幕，有人紧张也有人淡定。也有人笑眯眯的打着怪想法，例如霏。
混合泳是指竞技游泳比赛项目之一，包括混合泳接力和个人混合泳。
4×100米混合泳由4人分别按照仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳的顺序，每人用一种泳式游100米完成接力全程。
个人混合泳比赛按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序进行。个人混合泳要求较高，运动员要在全面基础上突出某项。
混合泳的转身技术要兼顾不同泳式间的衔接，前一泳式结束转身时，要为下一泳式创造条件。
衡量运动员技术水平，除专项外，兼项能力也是重要依据。一些游泳先进国家多把混合泳作为全面技术训练手段，在此基础上突出专项能力和兼项能力。
由于蝶泳对腰腹肌肉和胸肌的要求特别高，尤其是腰腹的力量必须足够才能保证蝶泳动作的顺利完成，如强行出水。而人在疲劳时就不容易完成或很勉强，故把蝶泳排在第一位。
但在对待游个人混合泳时的各段体力分配和如何训练混合泳运动员问题上，却存在着不同看法。
有的认为蛙泳是提高个人混合泳总成绩的重要泳式，有的则认为仰泳很重要，因为作为一名优秀的混合泳运动员，在自由泳和蝶泳项目上往往相差不会太多，而在蛙泳和仰泳项目上容易相差较多。
霏很庆幸自己在最后上，这样她就有机会去学习自己老哥的游泳的技巧。
因为要求，运动员必须在比赛过程中分别使用四种不同的泳姿游相同的距离（各游1/4距离），顺序依次是蝶泳，仰泳，蛙泳和自由泳。
“为什么要蝶泳先啊？”玄武奇怪的问道，他一直以为混合泳就是随便想哪个姿势先都行的。
“之所以这样排序，是考虑到蝶泳和蛙泳消耗体力大，而蝶泳更为四泳姿之首。正确的是蝶泳不能使全力，只保持固定频率就行，仰泳是缓冲泳姿，起到调整体力的作用，蛙泳就要开始发力了，最重要的是自由泳，这是混合泳的最为关键一步，需要全力拼搏。”惨就惨在，叶宇的自由泳是最弱的，且偏偏最弱的是最好最需要全力冲刺的。
“那要怎么转身啊？我听说混合泳不难，转身很难。”白虎咬着大拇指指甲，惊悚的表情。
“就这样呗，蝶泳游完100米了然后到那边的时候泳蝶泳转仰泳的办法游回来，然后再循环这样过去啊！我觉得就蛙泳换自由泳比较难一点。”霏仔细的看着屏幕前的老哥，感觉好帅啊！
“学习不是让你花痴！”陌霖提醒道。
哦了声后开始仔细的端详起了叶宇的泳姿。
赛场
蝶泳是他的强项所以从一入水到出水、游动都一气呵成，从头到尾也的确没有用尽全力就领先了，翻身一改过往并不再是逆时针旋转，而是采用了面朝上的方法去转身。
仰泳前滚翻转身是由半滚翻转身派生而来，转身速度为所有仰泳转身动作之冠。
在仰泳转身过程中，肩的转动可超过垂直面直至成俯卧姿势，但运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。转身时运动员身体的某部分必须触壁。
游泳者游近池壁时，身体从仰卧姿势侧转成俯卧姿势，连贯做前滚翻动作，即俯卧两腿辅以海豚腿的动作，与此同时低头、含胸、提臀，绕横轴做直腿前滚翻动作，当前滚至上体与水平面垂直时，迅速做屈髋、屈膝动作，两腿经空中甩向池壁使身体成侧仰卧姿势，然后蹬离池壁。
蝶泳转换成仰泳的速度也是让人唏嘘，整队里面也只有叶宇一人是懂得仰泳前滚翻转身的动作技巧。
其余人多数才用的都是磨盘式转身或者是仰泳半滚翻转身。
磨盘式转身动作简单易学，但是有停顿，转速较慢，适合的范围也只是初级运动员采用。
这种方法的规则是游近池壁时，身体伸展，右手在左肩前水平面处用手掌触壁，然后迅速做收腹、屈膝、团身动作。同时右臂用手掌向右做压推动作，左手在水中做反向划水，使上体绕前后轴加速向左转动，旋转180°，两手从水中前伸，两臂夹住头部，做蹬壁滑行动作。
而半滚翻则是与磨盘转身截然相反。
仰泳半滚翻转身是由平转身派生而来的。转身速度比平转身快，由于转身时两腿经空中摆动，可减少水的阻力。
适合的也只是那些有基础但是能力不强的人使用。
技巧在于仰泳半滚翻右手触壁低于平转身，约在水面下30厘米左右，触壁的同时做仰头、挺胸、挺腹动作。
(本章完)
<>