<>“小青龙啊，你要知道你已经18了，你要有主见想练啥练啥去。别叨叨你队长我。”陌霖坐起来说完又倒了下去。
陌霖哀嚎，不是我不教啊！是你太全能了，我根本就不知道你跟霏这么久居然把全部的田径项目都给接触过，我没做过安排啊！
“得，我找我朱雀队长训练游泳去。”小青龙抓起背包，作势要往朱雀战队过去。
一听到朱雀似乎刺激到了，咚的坐起来“回来我教就是了！少去叨叨你朱雀队长。”
特么让你去跟她学，她还不说我懒不教？到时候又加一层误会，老子就真的是跳进黄河也洗不清。
无语的低着头看着小青龙，他喵的居然把他的软肋捏的死死的，“你要学什么？”
“游泳。”
“呵呵，现在不行。”
“为什么！”
陌霖抓起一把戒尺就想打，“全国赛人家不需要比赛啦？！你是猪吗你！人家朱雀战队要比赛哪有场给你练！”
小青龙想了想好像是哦，“那还有啥学的？”
“你让我想想。”看着台下那个完全就是自己影子的小青龙，他都不爽了。
真有点担心把霏霏给拐跑了，像朵拉对夏夏那样。
而且这货在他老大那里那么吃香，靠～好有威胁感啊！
“这样吧！回去睡觉晚训准时到，明天带你去海边操练。”陌霖摆手，他们好像没去海边拉练过耶。
“好。”
………………
因为中午的教训，晚训那些人要么踩点要么早点到，没有迟到的。
自家的副队或者候选带着队伍按照原计划拉练，“老头，和你们商量件事。”
“啥事？”几个老头看向这八个孩子。
叶宇作为老大自然是代表说话啦，“明天我们带这批候选的去海边拉练，联盟里面的训练交给你们了。”
“全部候选都去吗？”
“嗯，还有我另外在队里又挑了一个跳水和游泳有比较全面的女生出来cp赛的候选，这是女生的资料。”霏从小舞台的桌子底下拿出一个文件夹找了好一会才找到那个女生的资料。
唐渺？
这个孩子他们只到，是鹰联盟连同这次保送滑冰队的那几个孩子一起推荐来的。
“没意见，你自己决定就好。”大老头点了点头把文件递给梦哥，既然列入候选那就一起备案吧。
“青龙泽希。”
“朱雀帝月、朱雀唐渺。”
“玄武乔冬、玄武鱼儿。”
“白虎安希。”
“朵拉墨夕。”
“归队！”
田径场中间突然穿插着跑过来七个人，排成一排站在八人面前。
梦哥突然间忍不住憋笑，“我怎么有种看他们八个当年的视觉？”
“+1。”
“你们七个回宿舍休息，明天早上七点宏道海湾集合。外加一个条件，跑过去的。”难得可以早回睡觉几人激动的不要不要的。
“渺渺，今天晚上你就去把宿舍搬过去和小鱼儿一起。”霏的交代让小鱼儿激动的不要不要的。
鬼知道她一个人一个宿舍有多无聊，终于来一个陪她的了。
“队长，小鱼儿住的不是候选人宿舍吗？”副队奇怪的问道。
霏轻咳道，“我们几个商量打算效仿玄武队长弄个双候选，顺便调教你们cp双人赛的事。”
cp双人赛？
“一直以来cp双人赛的分值都比其他的项目分值要高很多，拿下这个项目的排位后面即使再差也差不到哪去。”霏解释道。
“是！”
对于候选人都有特殊待遇，其他人也见怪不怪了。
因为他们都知道一般特殊待遇要付出的代价可不是他们能够预料到的。
交代了好些事情这八人也携手离开了训练场返回宿舍开始弄明天训练的事情了。
他们有两个训练基地，海边，高原地区。
因为高原地区担心他们暂时没有能够接受的难度能力，所以他们选择现在海边练跑。过段时间看时间再把他们带上高原训练。
但是对于初学者来说，沙子可能是一个挑战，因为它的表面不平坦，而且会随着奔跑在脚下不断移动。当你迈开脚步时，随着沙滩的移动，你将失去一些反推力，所以，你无法像在正常跑道或人行道上那样推进自己前进。
这样不但给他们的奔跑增加了难度还很消耗体力。
但是，这种不平坦有一个好处：它会给你的身体带来额外的锻炼，使你在坚硬地面跑步时可以锻炼到平常不太用到的肌肉。
例如，在沙滩跑步后，你的脚、脚踝、核心腹部肌肉、腰背部和臀部周围的肌肉可能会比平常感觉更加疼痛和疲倦，而这，正是因为沙滩独有的，可以不断变化、移动的表面。
此外，由于海滩倾向于向下倾斜，朝向水面，斜坡会给你施加更大的压力，所以即便是在海滩上行走，如果时间过长，你也会感觉到身体的一侧，包括你的脚踝、腿部或膝盖，有疼痛感。
和平地拖轮胎跑的区别在于，沙滩赛跑更能让小腿肌肉充分的锻炼起来，而且减少了受伤的严重性。
根据某本体育杂志上发表的一篇关于沙子训练的综述，沙子具有“高吸震特性”，在高强度训练过程中，沙子可以减少对身体的影响。沙滩训练可能会减少肌肉损伤，并减轻疼痛。
沙子为我们的脚提供了一个不稳定的表面，所以在沙滩上奔跑的时候，透过使用下半身的小肌肉群体支撑身体有助于激活我们并不常用的小肌肉群，很有效的提高了小腿部分的爆发力量。
比起平地拉轮胎，做蛙跳有用多了。
“小腿肌肉激活是他们每个人都必须要做到的不然怎么提高成绩。”余馨看着每个人的成绩报告，的确很有进步空间，不能局限着来训练。
“我同意馨馨的说法，就拿小青龙来说，他的成绩是这些人里面最好的。但是却一直卡瓶颈，然后我们可以看到他过去比赛的那些视频，其实进步空间从一级提升到健将是完全没问题的。”霏看着大屏幕的每个人比赛的视频。
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