苏式在决定学习练武的那一刻起，就已经下定了决心，一定要坚持下去，虽然每曰的体能训练很是辛苦，不过他一直在咬牙坚持。并且一天比一天坚持得时间长。
有无数次，当疼痛向他袭来时，他真想放弃训练，躺到平稳的空地上休息。可是只要一想到他的娘亲还在坏人手中，生死未卜，只要一想到自己的父亲苏凌云充满赞赏和期待的目光，一想到自己说过的要变强的誓言，所有这些都如芒刺在背，在他稍微懈怠的时候给他压力给他刺况是苏式在吃过早饭后不能立即进行训练，因为胃要消化食物，如果饭后立即投入训练，不但不会起到好的训练效果，还会伤及身体的健康。
仔细思考后，他改变了时间的安排，为了能增长锻炼时间，苏式硬是把早起的时间提前了，清晨天还没亮时，他就接着微弱的月光在空地上锻炼了起来。同时他告诉父亲把吃饭的时间稍微退后，于是在起床后到吃早饭中间就有了一段可以利用进行锻炼的时间了。
而在吃过早饭后，虽然身体要消化食物，苏式大胆地决定进入清潭里锻炼，他想，只要自己在清潭中不做剧烈的运动，应该不会影响身体的正常活动吧。
于是，他立即制定了这样的锻炼计划。在父亲看过没有反对的意见后，他决定实施这个大胆的计划。
已经吃过早饭了，他早早地来到了清潭旁。静静的潭水泛着幽深的碧光，摄人心魂。苏式伸手碰触了一下潭水，冰凉感顺着他的手指快速蔓延至他的全身。潭水很冰凉。
如果站在里面，一定会很冷，苏式想着，不由打了个况，以为豆豆的身体出现了不好的状态。在听豆豆说它没事之后，苏式也只得放心，他告诉父亲也不要担心。
一天三顿饭的此说，也就是说苏式有三次清醒并有力气的时刻，三次可以利用抓紧锻炼的时间。和清晨一样，在饭后，苏式先进行两次清潭训练，随后就是跑步和倒立。
因为他的坚持，随着能忍受潭水的时间增长，苏式把清潭训练的次数增加到三次，那么他一天就可以进入九次清潭。
冰冷的潭水给他带来疼痛不适的同时也在滋润着苏式的身体，改善着苏式的身体，增强着苏式的身体。逐渐地，随着进入清潭次数的增多，随着苏式坚持时间的增长，那庞大的疼痛袭来的时间也在推迟着。这是因为苏式已经能忍受不少疼痛了，当这疼痛达到一定的程度时，才会打破苏式身体的忍受极限，迫使他退出清潭。
以前的时候，他只能在清潭中安静地站立着，现在呢，苏式可以在清潭走动和稍微活动着四肢做冲拳动作等等，并且他发现，距离潭中心越近，水温会越来越低，不过水深倒没有加深多少，苏式不必担心被水淹没。
其中，距离瀑布位置的水是最冷的，这是苏式试图走向瀑布位置过程中的明显感受。现在他还不能走近瀑布的五米范围，那里的冰冷刺骨超过了他身体的极限。
何时才能走到那里接受瀑流击打训练呢？苏式很是期待这个问题的答案。
就这样一年的时间走过了。
苏式已经能在清潭中坚持足足二十分钟了。也是相当厉害的成果，他的身体能承受的冰冷已是极强。因为一年的浸泡水中，苏式的周身出现了青色的纹罗，只是这颜色很淡，不明显。如果仔细看，才能看出来。
当初他不能踏足的瀑布五米禁区范围被他努力缩短到三米的范围。也许在未来的某一天，他就可以真正走进瀑流之下的清潭之中。
于此同时，他的速度有了明显的提升，可以说是箭步如风，如果把身上的六十公斤的负重沙袋去掉，他的速度还会飙升一大截。并且他也逐渐掌握了呼吸的要领和技巧，能做到在剧烈运动中气息不紊不乱。
至于倒立训练，他从负重倒立训练过度到了负重倒立走路训练，这个走路不是用脚走，而是倒立着用手走。虽然没有脚着地那么迅疾，不过其速度也有了显著的提升。
又过去了一年，苏凌云进步了好多，这全在他以坚定的意志在坚持着，努力着。意志是什么？意志就是你坚持做一件事情的内心强大动力，它会在你不想做不想动时迫使你行动，引导你完成对你来说虽然有困难但可以努力完成的事情。拥有坚强意志的人往往可以取得好的成就。
在这一年的结尾时刻，苏式做到了，他把瀑布禁区全部涉足了，他已经能来到瀑流之下清潭之中的位置了。
他期待的瀑流击打训练在第三年拉开了序幕。
又是一年，至此，苏式在寒潭中整整锻炼了三年！
寒潭整三年！（未完待续，敬请期待！）
晓苏有话说：此时此刻，就在我敲打这些字的时候，电脑上显示的时间已经是晚上十一点四十三分，其实早就过了我计划的应该休息的时间了。不过，我也有自己的目标，那就是把这一章写够三千字。我承认我写得不好，我还在思考自己的文笔方式，不过我愿意坚持，我愿意付出，我愿意忍受，孤独也好，辛苦也罢！我只有一个心愿，希望您能喜欢我的文字，哪怕批评也好。您的指点、评论和支持是我坚持下去的不竭动力。
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