“根据我多年的经验。我跟钟国xi商量出来的这套训练计划应该对三位有着不错的效果，希望三位能坚持下来。”具光宪用着温和的语气对着李光洙还有二胖组合说道。
光看长相的话，具光宪是属于比较清秀的类型。
但这张脸配上他那健硕的身材，那真的是让人充满了违和感。
在这样的情况下，哪怕具光宪的语气非常的温和，但也是给李光洙他们带来了不小的压力。
虽然不情不愿，但李光洙他们还是顺从的开始可新的一轮训练。
心里不断的安慰自己努力过后能收获更好的身材，然后更有异性缘。
这样想着他们才多了几分动力，真的是相当的现实。
“甲镇哥你可要加油，可别忘了咱们定下的目标。”李光洙对着金甲镇做了个加油打气的动作说道。
“你还是先担心担心自己吧。”金甲镇深呼了一口气说道。
李光洙的训练量可并不比他们少，只不过侧重点不同而已。
“光洙加油，争取把p股给练出来。”朴春植对着李光洙做了个加油打气的动作说道。
李光洙当即将幽怨的眼神投向了朴春植。
“我们光洙一直都有p股，只不过并不明显而已。”林奇善一本正经的说道。
“怎么连奇善哥你也这样。”林奇善无奈的转头看向林奇善说道。
“这么一看，奇善哥你倒是有一个能让光洙感到羡慕的翘臀。”金甲镇摸着下巴说道。
“我觉得还行。”林奇善非常骚气的摆出了一个凸显tun部的动作说道。
“光洙你可以好好的努力。”金甲镇再次拍了拍李白肩膀说道。
“光洙xi如果有这个念头的话，我倒是可以帮忙再修改一下训练计划。”具光宪非常积极的说道。
“额，目前还没有这个想法，如果有需要的话，我一定像大哥你请教。”李光洙摸了摸鼻子说道。
“光洙你可千万不要太客气，要知道那些职业健身运动员可都是会花大价钱来上光宪哥的课，你可得珍惜机会。”林奇善一副为了李光洙转账的的表情说道。
“奇善说的没错，光洙你可一定要珍惜好机会。”金钟国赞同的说道。
“咱们还是快点开始训练吧，这时间可是已经耽搁了不少。”李光洙指了指健身房墙上挂着的时钟说道。
“行吧，那咱们也别再耽搁时间，简单的重新热身一下，就开始训练。”金钟国转过头看了下时间后说道。
接着李光洙和二胖组合就在金钟国的带领下，做起了简单的热身运动。
几分钟后，他们就再次投入了新一阶段的训练当中。
林奇善在他们投入新训练的时候也没有闲着，也让李泽晗帮他继续训练。
为的就是不让自己再次被具光宪给盯上。
二胖组合在训练的时候，发出的那些叫苦声，他可都听进了耳，可不希望自己也成为其中的一份子。
所以李泽晗的训练计划，他是非常认真的完成着。
好在李泽晗也并没有坑他，安排的这训练计划完全在他能够接受的程度。
在他们的注意力都集中在训练和被训练的时候。两个多小时的时间就这么过去。
在金钟国宣布训练结束的时候，二胖组合也顾不上其他，直接瘫倒在了地上，一点也不想动弹。
刚刚经历过的训练，在他们看来，就是非人的待遇。
李光洙稍微要好一些，不过此时也是扶着健身器材，不想有其他的动作。
金钟国也没有急着让二胖组合起来。
这会想让他们起来，无疑要耗费不少的时间和精力。
倒不如直接让他们好好休息一会，然后再叫他们起来。
现在只需要确保他们不会躺在地上睡着就行。
“甲镇和春植真的是不错，那么高强度的训练都坚持了下来。”林奇善在休息了一会后开口道。
“人的体力往往要比自己预想的要强得多，只不过容易受思想的影响而没能好好的发挥而已。”
“又到了钟国哥的金氏名言时间了吗。”李光洙假装看了下表后，一副恍然大悟的表情说道。
“光洙啊，你可别再皮了，不然小心钟国哥给你加训。”金甲镇稍微抬起了头，对着李光洙说道。
李光洙闻言，那也是不敢再继续作死下去，如果真的加训的话，他感觉自己明天就去干其他事情，一整天在家里面躺着休息算了。
在金甲镇和朴春植恢复的差不多后，金钟国就带着他们一块去洗澡，更换衣服。
接着按照惯例，金钟国会带着众人一块去好好的吃上一顿。
用他的话来说，这是为了补充已经消耗殆尽的身体燃料。
这是非常重要，需要重视的一件事情。
而这个安排，基本上是每次跟金钟国一块运动的时候，唯一一个会期待的环节。
他们此时因为比平日里严重超额的运动量而已经是饥肠辘辘。
当然，这会金钟国因为要先满足一下对他自制的鸡胸肉奶昔感兴趣的具光宪的这个请求的缘故。
所以他们在离开健身房后，先行来到了金钟国就位于健身房附近的工作室。
“我和泰熙可是好久没有来过钟国哥你的工作室了。”抵达金钟国工作室的时候，李泽晗笑着对着正要开门的金钟国说道。
“你们确实是很久没过来了。”金钟国点了点头说道。
“我这还是第一次过来，还真的是挺好奇钟国哥的工作室是什么样。”林奇善带着几分好奇的说道
“里面的情况，绝对在你的预料之外。”李泽晗肯定的说道。
“那待会可要好好的看一看了。”林奇善迫不及待的说道。
不过在进入了金钟国工作室后，虽然里面的布置确实是出乎他的意料之外，但却又让他非常的失望。
与其说这里是一个艺人的工作室，还不如说这里是一个独居的人的住处。
“奇善你也可以当做是这样，有时候结束运动的时间太晚的话，我会选择过来这边住上一晚。”金钟国笑着说道。
“我们偶尔也会选择过来借宿。”金甲镇开口说道。
“一般都是在附近喝多了的情况下。”朴春植摸了摸自己的脑袋说道。
“我记忆中，貌似也有来借宿过两次。”李光洙摸着下巴说道。
“这里什么都不缺，绝对是借宿的好选择。”金甲镇竖起了大拇指说道。
“如果你们每次过来借宿的时候，不要总是将我准备的鸡胸肉都给煎来吃掉的话，那你们借宿我是一点意见都没有。”金钟国没好气的说道。
“这也不能怪我们，每次喝完酒第二天，我们起床的时候，都会觉得特别的饿。”金甲镇摊着手说道。
“那种饥饿的程度，真的是让人非常的难受，只有吃些肉才能缓解。”朴春植接着金甲镇的话说道。
“没错，而工作室这里的肉，也只有钟国哥你的那些鸡胸肉，我们也只能选择料理它们。”金甲镇点了点头说道。
“反正鸡胸肉也吃不胖，我们过后也会及时帮钟国哥你补充，你就不要再跟我们计较这事。”朴春植憨笑着说道。
“按你们那样加一堆调料，还要配着饮料的吃法，就算是鸡胸肉，也是能让你们吃胖。”
“甲镇你现在的体型就是最好的例子。”
金钟国翻了翻白眼说道。
“在胖子当中，我的身材算是不错的了。”金甲镇为自己辩解道。
不过他说这话的底气自然是相当的不足。
毕竟身材好的胖子，那也是胖子，到头来为了健康着想，还是应该合理的进行减肥。
“反正你们都给我好好的训练，之前跟我一块去做体检的时候，医生可是一再强调你们两个必须要减肥了。”金钟国用着不容商量的语气说道。
“这貌似已经是第四次被医生强调要减肥了吧。”李光洙盯着二胖组合，若有所思额的说道。
“已经第六次，那两次我没有跟你们提起而已。”金钟国一边走到冰箱前，一边说道。
“那是该好好的注意了。”李泽晗点了点头说道。
“如果甲镇这次真的能达到那瘦二十斤的目标，不光光洙送沙发。我也给他换一个新的冰箱。”金钟国一边从冰箱里面取出制作鸡胸肉奶昔所需要的材料，一边说道。
“为什么甲镇运动减肥能有那么多奖励，轮到我这里，什么都没有。”朴春植幽怨的说道。
他这阵子可是瘦了不少，在努力一把，可就能达到二十斤这个目标。
但得到的只是大家的加油鼓励，一点实质上的奖励都没有。
这也难怪朴春植会有些心理不平衡。
“使我们疏忽了，如果春植你能再瘦十斤的话，我也给你送一个想要的家电。”金钟国非常爽快的说道。
“这可是钟国哥你说的。”朴春植立马来了动力。
“你们应该知道我性格，既然已经承诺了，就不会反悔。”金钟国勾起嘴角说道。
“也是，钟国哥你既然说出口了，就不会反悔。”金甲镇对此是丝毫不怀疑。
“看来我的新烤箱是有着落了。”朴春植舔了舔嘴角说道。
“看来我必须提一个条件。”金钟国闻言，挑了挑眉说道。
“什么条件？”金甲镇和朴春植紧张的对着金钟国问道。
“那就是你们减肥成功后，必须保持三个月不反弹。”
“这个条件不难。”具光宪率先表达了意见。
“只要注意，确实是不难。”李泽晗也点了点头说道。
“对咱们是不太难，但对甲镇哥和春植哥来说，就有点难了。”李光洙带着笑意说道。
“他们每次减肥一有一些成绩就松懈，然后就会出现反弹的情况。”
“我的这个条件就是为了杜绝这样的情况发生。”
金钟国将自己的想法说了出来。
“钟国哥你这真的是用心良苦，值得称赞。”林奇善对着金钟国竖起了大拇指说道。
“待会你们两个去重新称一下体重，然后以此为标准。”金钟国指了指工作室里放着的体重秤说道。
“那我们今日的运动白做了？！”
“我感觉自己今天一天折腾下来，起码瘦了两三斤。”
金甲镇闻言立马提出了意见。
“谁让你们刚刚在健身房的时候，不先把体重确认好再开始。”金钟国理所当然的说道。
“算了，咱们就认命吧，你跟钟国哥去辩论这事，是不会有你想要的结果。”朴春植拍了拍金甲镇的肩膀说道。
“也是，那咱们还是选择认命吧。”金甲镇深深地叹了口气说道。
“今晚这一顿饭，咱们可要好好的吃。”
“我想这事咱们上战场前，最后的一顿安稳饭了。”
朴春植接着对着他说道。
“钟国哥，我能先问一下咱们今晚去吃什么吗？”金甲镇在快速的调整好了自己的情绪后，问出了自己今日最关心的一个问题。
这个问题他刚刚就一直憋在心里，一直没有机会问出来。
这会他觉得得抓紧机会，希望从金钟国那里获得的答案，能给他带来一丝心灵上的慰籍。
“咱们今晚去吃清炖鸡，这是我跟光宪xi商量之后的选择。”
“运动后补充蛋白质，还是得吃鸡肉才行。”
金钟国笑着说道。
“你们这些健身人士前世不会真的跟鸡有仇吧，怎么这辈子都喜欢跟它过不去。”金甲镇忍不住吐槽到。
“这会的鸡胸肉奶昔用的鸡胸肉都是几只鸡的量，你们待会竟然还打算去吃清炖鸡。”李光洙一副没法理解的表情说道。
“那你们待会要不要跟我们一块去吃？”金钟国
“要。”李光洙和二胖组合是不约而同的回答道。
然后对视一眼后，都心虚的移开了头。
金钟国对此只是笑了笑，并没有多说什么，继续将注意力转移到了他的鸡胸肉奶昔的制作上面。
林奇善倒是有些想要尝试一下这一直听李泽晗他们提起的鸡胸肉奶昔，但又担心自己没法接受那个味道。
他可是听李泽晗他们提过，如果开口让金钟国帮忙准备的话，那就美德返回，必须得喝下去。
所以这会他还是选择了将自己的好奇心给强行押下去。