无圣收拾好屋子之后，就去找尚在旧居卧室中的西门妍，准备和她一起到云家驻地去。西门妍看到小小的云无圣背着大大的包裹一路蹒跚的走来，感到既心疼又好笑。于是便想帮无圣接过来，无圣说：“娘，我都长大了，自己来就可以”。
西门妍白了儿子一眼，心中五味陈杂。儿子就要开始脱离自己庇护的旅程了，而父母的爱便是如此——把孩子从自己的身边越推越远，而不是越靠越近。
一刻钟后，无圣和西门妍已来到了云家驻地。云干杰正站在大堂前等候她们。看到她们走到近前，便说，“先进南苑安顿一下吧。无圣，半个时辰后，你来这里找我。”“嗯，好的，爹”，看到父亲这般严肃，无圣心中既期待又忐忑。
来到南苑之后，无圣发觉这边的普通草木都比外界要茁壮，青翠很多，自己的卧室也更大，更敞亮，随时都可以感受到涌动的生气。摆放好私人物品之后，无圣换了一套干练的短袍，并把无生石放在了被窝中，随后便出了屋子，直奔大堂而去。
云干杰此时正坐在大堂的主座上，静静等候无圣的到来。对于如何指导无圣的锻炼，云干杰已经胸有成竹了。看着儿子从远处走来，云干杰的眼神也愈发坚定。“爹，我准备好了，请您告诉我应该怎么做吧！”
云无圣踏进房门，行完礼后，便直起身子对云干杰说。“好！我先给你说一下这段时间的整体安排。部分人在淬体之时，会主要依靠某一精元的力量，来达成对于身体的淬炼。但如果以这样的方式淬炼身体的话，精元其实并没有很好的与身体相融合，从根本上来讲还是比较虚浮的。”
“因此，对于你的淬体，我觉得这样安排是比较妥当的：首先，在你第一次淬体之前，你必须经过一个月时间的基础的肉体锻炼，在你完成第一种元素淬体之后，还必须辅以十天时间的锤炼，之后再进行第二种元素的淬体，而后再辅以十天时间的锤炼。只有在不断地淬体的同时不断地锤炼，每一次淬体给你的助益才能达到最大。”
“其次，在你进行淬体之前的第一个月，你必须每天早上五点起床，而后进行为期一个时辰的晨练，这段时间的练习科目为跑步，必须连续跑一个时辰不能停歇，允许你带上水壶。这是为了锻炼你的基础速度；回来以后，用冷水洗浴，七点半准时吃早餐；”
“八点之后的一个时辰内，你必须跟随冯天乐冯叔锻炼身体的基础力量，从事包括举重，俯卧撑等在内的锻炼；从十点开始到十二点，你必须练习扎马步等，锻炼身体的定力；”
“十二点到十二点半，用冷水洗浴，十二点半到十三点吃饭；从十三点到十五点，你必须与冯天乐对打，练习你的基础格斗能力、身体防御和应变能力；从十五点到十七点，你必须进入藏书阁，阅读各类书籍，可由你自行选择；”
“十七点到十七点半，洗冷水澡，十七点半至十八点，吃晚饭；十八点到二十点，自行修炼，感受天地元素，可有意引导其淬炼躯体；二十点到二十二点，继续力量训练，巩固修炼结果；二十二点到二十二点半，洗冷水澡，随后到二十三点，吃夜宵，之后休息。”
“最后，在每次淬体之后的辅助修炼阶段，也需按照以上计划执行。如果顺利的话，这些流程全部进行完毕时，你就可以达到筑体境中期的修为程度，成为一个真正的修炼者了。”无圣听完这一套完整的安排，只感到头皮发麻，只想转身就逃。
正在这时，母亲戏谑的声音从后面传来，“无圣，别修炼了，跟娘走，好不好，嘿嘿，玩耍多好，修炼多累啊！”“娘！你别说了，哼！”经娘亲这么一闹，无圣反而安定了许多，反正该来的总得要来，还不如坦然面对。
“这个便是你冯天乐叔叔，冯叔叔是我们云府驻地护卫队的队长，是我们家族榜上有名的功臣，还不快过来见过你冯叔叔。”“冯叔叔好！”无圣只见一个人高马大，浑身精肉的汉子抱着双臂站在自己面前。而无圣站的位置，正好能看见冯天乐的鼻孔。里面的鼻毛正一动一动的，看着很是好玩。
无圣摇了摇头，赶紧从冯天乐的鼻孔中跑了出来，对着冯天乐说，“请冯叔接下来好好指教！”冯天乐板着张脸，对着无圣说了句“好”，之后便不作声了。
残酷的“强基计划”就这样正式开始了。起初，无圣觉得每天最为开心的时光，便是吃饭的时刻。因为母亲会用全龙首郡盛产的大补之物为自己变着花样做各种好吃的，比如八珍鸡、胜天鹅、桃源鸭、凌波鱼、海昌龟、护心果、嗜精猪、五花马、正心菜、金甲牛等，幸福指数接近满分。
而其他的时段，除了修炼和阅读外，都可以说苦不堪言：最开始跑步的时候，无圣只觉得自己随时徘徊在生死边缘，十天之后，无圣刚开始习惯这个节奏，冯天乐却让他绑上沙袋再重复同样的进程；基础力量锻炼之初，云无圣觉得那些石块，铁坨简直是一座座小山，后来习惯了，正觉得舒坦时，冯天乐便会一声不吭地换上新的更重的家伙事儿；
蹲马步起初只是空蹲，但也时时在崩溃的边缘徘徊。当他觉得可以应付的时候，冯天乐就开始为其加重负担；格斗也是如此，每当云无圣习惯了某种固定的频率，新的挑战就会“自然”到来。
这种恐怖是如影随形的，以至于一看到冯天乐皱起眉头，云无圣就想立马给跪。
总之，无圣每晚睡觉之时，粘上枕头就能打起呼噜，天天都是精疲力尽。随着计划的开展，对无圣来说，就连吃饭也成了一种折磨，因为每天都吃同样大补的食物，即便天天变幻做法，无圣也快吃吐了。
日复一日，随着三十天期限的临近，无圣一步步从量变的积累走向了质变。他那瘦弱的小身板渐渐壮实起来，但是是那种紧致的壮实，看起来颇为健美，似乎蕴含着非凡的能量；原本稚气未脱的脸蛋也变得棱角分明，清秀俊朗，眉目也愈为清晰；
整个人不像以前那么白白嫩嫩，可可爱爱了，但也生成了一种说不出的威严感；个子则变得高挑了，身姿挺拔，背部和臀部的曲线堪称完美；性格也在无数次咬牙和崩溃的折磨中日趋坚韧；而在阵法、丹药、卷轴、功法、文化地理等各方面，无圣也有了一定的心得。
总之，若将现在的无圣和之前的做一个比较，可以说，已然不能同日而语——这，便称作蜕变！